11月最終日、遅番だったので朝10k走って月間走行距離200kにしておけば男前だったのですが、おっさんキャラ弁制作でメンタル的にお腹いっぱいになり朝ヂョグDNS。 本日のおっさんキャラ弁:スライスチーズのストック切らしチーズナシのため海苔のみでカオナシ@…

久しぶりの晴れ。Photoshopの自動選択ツールで空のところワンクリックすれば秩父山系の稜線との境界線が一発で選択できるくらいの雲ひとつない青空。年末提出書類作成で2:00就寝7:15起床ですがスッキリ爽快。今日から6勤がんばっていきまっしょい！

今日は公休。朝起きたらまたくもり空。雨降りそうだし数時間前の真夜中の家系ラーメンがまだ残っている様子でカラダがダル重。何事もなければ子どもたち送って帰って来て2度寝なところですが、昨日富士五湖ウルトラエントリーしたのでとりあえず外に出て走り…

本日大安吉日。日付が変わる30分前に富士五湖ウルトラ梅コース71kエントリーだん。10月開催の71kは7:39。同じ練習量、気象条件ならエイドのもぐもぐタイムのやり過ごし方でサブ7:30は可能だと思うので55k/週で7:15目標に走り込みます。

1:15就寝7:15起床。心拍低めに抑えたら日中なんだか眠かった。平均HR125くらいでカラダが活性化する模様。

7:20起床。洗濯物干して、7:45出発で小学校まで20分弱パトロール散歩、いつものルーティン。雨が降っていたのでそのまま走りには行かず一旦帰宅。走れないほどの降り方ではなかったので迷った末に9:30出発で軽く朝ヂョグ。鳴呼、スッキリした。ネットサーフ…

病み上がり。咳がだいぶマシなレベルになりました。HR低めに抑えて5日ぶりヂョグ。しばらくレースもないのでHR125あたりでのんびり走ります。

風邪をひいたらしく咳がでます。カラダもだるいし。終始眠いし。仕事休みの日曜日は朝軽く走ってから怒涛の家族サービスタイム突入ですが、今日はカラダの声に素直に従い朝ヂョグなしよ。とはいえ寝込むほどではないので10:00出発で子どもたちといちょう祭へ…

朝晩めっきり寒くなりました。22時過ぎの自転車通勤はもはや冬。昨日の帰路、Tシャツと通気性抜群の長袖ヂャージ、その上に60／40クロスのシエラのマウンテンパーカーでの12kママチャリでどうやら風邪の初期症状。なので今朝は軽めなヂョグ。冬がはじまるよ。

明日は仕事休みってだけで、街を、走る、心、軽く、誰かに会える、この道で。かわいい、君に、声を、かけて、こんにちは僕と行きましょう。

起きてすぐ動的ストレッチがわりに無駄に大きな動きで洗濯物を干し、通学時間に合わせて坂の上の小学校まで20分巡回朝さんぽ。有事の際に何ができる訳ではないのですが、しっかりカラダを温めてからの朝ヂョグ。そんな日常に戻って来ました。 旅の疲れは残っ…

day 3 23:00就寝5:15起床。5:30宿出発で市内観光朝ヂョグ。烏丸通〜錦市場〜寺町〜京都御所〜鴨川。東京で言うと、丸の内〜銀座〜アメ横〜皇居〜隅田川テラス的な。控えめに言って星いつつ★★★★★でっす。 5:30だとエレベーターも営業前。 本日のお宿。家族は…